건강정보2 비타민D 효능과 부작용, 하루 섭취량·먹는 법 [2026] 핵심 정리하는 일효능부족 위험섭취량먹는 법부작용FAQ출처핵심 정리비타민D는 칼슘과 인이 몸에 잘 흡수되도록 도와 뼈 건강을 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 2026년 현재 최신 국내 기준인 2025 한국인 영양소 섭취기준에서는 19~64세 충분섭취량을 하루 10μg(400IU), 65세 이상은 15μg(600IU)로 제시하며, 성인의 하루 상한섭취량은 100μg(4,000IU)입니다. 비타민D가 부족하지 않은 사람이 더 많이 먹는다고 해서 피로, 면역력, 체중 관리에 추가 효과가 있다는 근거는 아직 충분하지 않습니다.비타민D는 몸에서 어떤 역할을 할까요?비타민D는 음식과 영양제로 섭취할 수 있고, 햇빛을 받은 피부에서도 만들어집니다. 몸에 들어온 뒤에는 간과 신장을 거치면서 실제로 사용할 수 있는 형태.. 2026. 8. 7. 속쓰림 원인, 속쓰림 증상부터 속쓰림 해결 방법까지 총정리 속쓰림이 생기는 이유는 무엇일까? 식사만 하면 속이 화끈거리거나, 공복인데도 명치가 쓰린 경험 있으신가요?단순히 위가 안 좋은 것이라고 생각하기 쉽지만, 속쓰림은 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다.원인을 정확히 알아야 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. ① 위산 과다가장 흔한 원인 ② 역류성 식도염신물이 올라오거나 목까지 쓰린 느낌 ③ 공복 시간이 너무 길 때위산이 위벽을 자극 ④ 자극적인 음식매운 음식 커피 술 탄산 ⑤ 스트레스위산 분비 증가 ⑥ 약물진통소염제 등 ⑦ 위염·위궤양증상이 오래 지속되면 진료 필요 이런 증상이 함께 나타난다면? - 명치 통증 - 신물 올라옴 - 목 이물감 - 트림 - 속 메스꺼움 - 공복에도 쓰림 특히 이러한 증상이 일주일에 2회 이상 반복된다면 역류성 식도염이나 위.. 2026. 7. 20. 이전 1 다음
