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건강이야기110

가래에 좋은 음식 기침에 좋은 음식 알아보기 가래가 끓는 문제는 호흡기 건강에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 이를 개선하기 위한 음식들이 존재합니다. 가래를 없애고, 기침을 완화하는 데 도움이 되는 다양한 음식들을 새로운 관점으로 소개해 드리겠습니다. 1. 배와 배즙 배는 가래를 없애는 데 뛰어난 효과를 가진 과일로 알려져 있습니다.특히 배즙은 가래를 부드럽게 하고, 기침을 완화하는 데 도움을 줍니다.배에 포함된 식이섬유와 수분이 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하며,자연스럽게 가래를 배출하도록 도와줍니다.또한, 배는 체내 열을 식히고 염증을 완화하는 데 유익하므로,특히 겨울철에 기침과 가래로 고생하는 사람들에게 추천할 만한 음식입니다. 2. 생강 생강은 항염증과 항산화 효과가 뛰어난 식품입니다.생강에 들어 있는 진저롤 성분은 기침과 가래를 완화하는 데큰.. 2025. 2. 17.
심장에 좋은 음식 식품 야채 알아보기 심장 건강을 지키는 데 중요한 음식들은 많지만, 자주 다뤄지지 않는, 특별하고 유용한 정보를 중심으로 이야기해 보겠습니다! 심장은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나이므로, 적절한 영양을 섭취하는 것이 매우 중요하죠. 자, 그럼 심장을 위한 특별한 음식을 소개해 볼게요. 심장에 좋은 특별한 음식들자색 고구마 자색 고구마는 보통 고구마보다 더 깊은 보라색을 띠고 있으며, 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 안토시아닌은 혈압을 조절하고, 심장 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 자색 고구마에 포함된 섬유질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장 질환 예방에 중요한 역할을 합니다. 자색 고구마를 구워서 또는 찌셔서 간식으로 섭취하면 아주 유익하죠.   커피 (적당히) 커.. 2025. 2. 10.
불면증에 좋은 음식 TOP 9 알아보기 불면증을 해결하는 데 중요한 요소 중 하나는 바로 음식입니다. 많은 사람들이 약물에 의존하기보다는 자연적인 방법을 찾으려 하고, 음식은 그 방법 중 하나로 매우 중요한 역할을 할 수 있습니다. 불면증을 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 음식들을 신선하고 유용한 정보를 중심으로 소개해드리겠습니다.   1. 코코아와 다크 초콜릿 다크 초콜릿과 코코아에는 트립토판과 마그네슘이 포함되어 있어, 뇌의 세로토닌 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 세로토닌은 우리 몸의 행복 호르몬으로 알려져 있으며, 이 호르몬이 증가하면 멜라토닌 생성이 촉진되어 자연스럽게 수면을 유도합니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 오히려 각성 효과가 있을 수 있으므로, 적당히, 특히 저녁에 작은 조각으로 즐기는 것이 좋습니다.  2. 체리 체리는 .. 2025. 2. 9.
간에 좋은 음식 간 건강에 좋은 음식 TOP9 알아보기 간 건강을 지키는 음식에 대해 알아보는 것은 매우 중요합니다.  간은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 역할을 하며,  간 건강을 유지하기 위해서는 올바른 음식 섭취가 필수적입니다.  여기에는 간을 보호하고, 해독을 돕는 다양한 식품들이 포함됩니다. 간에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.   1. 녹용녹용은 간 기능 향상에 매우 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 녹용은 전통적으로 한방에서 간 건강을 위한 보양식으로 사용되었습니다. 특히 간의 해독 기능을 도와주며, 혈액 순환을 촉진하고, 간에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 녹용에 포함된 아미노산과 미네랄이 간을 보호하고 회복을 돕는 역할을 합니다.  2. 강황강황에 포함된 커큐민은 간의 염증을 줄이고, 간의 해독 과정을 돕는 효과가 있습니다. .. 2025. 2. 8.
폐에 좋은 음식 7가지 알아보기 폐 건강은 우리의 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 공기를 마시고, 산소를 공급받는 기능을 하는 폐는 그만큼 외부의 유해 물질에 노출될 위험이 크기 때문에 더 많은 주의가 필요하죠. 건강한 폐를 유지하기 위해서는 규칙적인 운동과 더불어 좋은 음식이 큰 도움이 됩니다. 오늘은 폐 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식들을 살펴보며, 어떻게 우리의 폐를 건강하게 유지할 수 있을지 알아보려고 합니다.  1. 캡사이신붉은 고추와 고추 추출물 고추 속에 들어있는  캡사이신은 폐 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다.  캡사이신은 염증을 완화하고, 기침과 호흡 곤란을  유발하는 요소들을 줄여주는 효과가 있어,  호흡기 질환 예방에 유익합니다.  또한, 고추의 매운 성분이 폐를 따뜻하게 하고, 혈 액 순환을 촉진하여.. 2025. 2. 7.
칼마디 아연 효능 복용시간 복용법 후기 칼마디 아연 효능 복용시간 복용법 후기 헬씨콕스 칼마디아 요즘 챙겨먹는 건강기능식품이 늘어가고 있다 피곤하기도 하고 몸이 쳐지기도 하는듯한 기분에 억지로라도 챙겨먹으려고 노력한다 멀티비타민은 챙겨먹고 있었는데 주변에서 칼마디와 밀크씨슬 오메가3는 무조건적으로 먹으라고 하길래 2023년이 된 기념으로 사봤다 역시나 이번에도 헬씨콕스로 칼마디를 사려고 한건데 헬씨콕스는 칼마디아 라고 나와있던데 기존에 칼마디와 아연이 들어 있다고 한다. 기존에 먹던 멀티비타민이 노랑색이었는데 칼마디아는 파란색의 패키지였다 밀크씨슬은 빨간색이던데 되게 알록달록해서 세워놓으면 기분이 좋아진다 어차피 꾸준히 먹을 예정이라 5+1 인가? 6개월분으로 구입했다 헬씨콕스는 요즘 뜨고 있는 브랜드라 그런지 여기저기에서 아는 사람들이 많았.. 2023. 1. 7.
멀티비타민 추천 헬씨콕스 올인원 제품 선택 이유 헬씨콕스 멀티비타민 올인원 요즘 건강기능식품을 안먹는 사람은 거의 없다고 보면 된다. 그 정도로 건강에 대한 사람들의 관심이 커졌는데 나 또한 마찬가지이다. 지금 챙겨먹는건 마그네슘부터 밀크씨슬 유산균 등이 있다. 근데 가장 중요한 비타민을 빼먹고 있는게 아닌가? 그래서 이번에 멀티비타민을 구입했다. 사실 이것저것 많이 찾아 봤지만 다 거기서 거기인듯한 느낌에 진짜 나에게 필요한걸 한번에 먹을 수 있는 느낌의 제품을 선택하게 되었다. 그렇게 선택한 제품이 바로 헬씨콕스 멀티비타민 올인원이다. 헬씨콕스 멀티비타민 올인원 30정 39,000원 -> 25,500원 현재 할인 중에 있는 것 같다. 그래서 35프로 가량 할인 받아 25,500원에 구입을 했다. 비타민의 종류는 정말 많다. 근데 내가 왜 이 제품을.. 2022. 11. 9.
배에 가스 차는 이유와 배에 가스 빼는법 알아봐요 요즘 속이 불편한 날이 많아 배에 가스 빼는법과 배에 가스 차는 이유를 알아보게 됐어요. 하지만 번거로운 것이 한두 가지가 아니어서 직장인이 시도하기는 정말 어려웠죠. 배에 가스가 차지 않는 식단을 한다고 해도 야근을 하면 지키기 어렵고 시간도 여유롭지 않아 제 고민은 점점 커지게 됐어요. 그래서 조금 쉬운 방법을 찾아보게 됐는데 저처럼 잘못된 식습관이 있으면 유해균이 생기기 쉽다는 것을 알게 되었답니다. 배에 가스 차는 이유가 계속되면 배에 가스는 물론이고 장운동이 원활하지 않죠. 결국에는 저처럼 배에 가스 빼는법을 알아보거나 속이 불편한 상황을 여러 번 겪게 되는 건데 이걸 그대로 방치를 하면 영양소와 수분의 흡수가 막히는 건 물론이고 나중에는 배에서 가스가 만들어지기 쉬워져요. 배에 가스 차는 이유.. 2022. 7. 11.
스키니랩 락토페린 다이어트 300 후기 살을 빼야지 마음은 항상 먹으나 그게 쉽지가 않다 체중계에 올라가보면 하.. 한숨이 절로 나와서 다음날부턴 안먹어야지 생각하는데 담날 눈뜨자마자 꼬르륵 하는 소리.. 극단적으로 다이어트를 해봤지만 굶어서 빼는건 다시 돌아오기 마련.. 요요현상을 몇번 겪다보니 이렇게 살을 빼선 안되겠다 라는 생각이 절로 들었다. 몸이 망가지고 면역력이 저절로 약해진다 우연히 알게 된 스키니랩 락토페린 다이어트 300 이라는 제품 요즘 시서스나 가르시니아 이런 살빠지는 성분들은 많이 들어봤는데 락토페린이라는건 처음 알았다. 뜻을 찾아 봤는데 락토 + 페린 철분과 우유의 합성어라고 한다. 홈쇼핑에 방송하는 제품들은 다 유명해진다 워낙 스키니랩은 다이어트 제품으로 유명하기 때문에 나올때마다 들여다보게 된다. 이다희씨가 모델이라.. 2021. 11. 20.

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